Gruau aux bleuets au four pour deux

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Préparation 10min
Total 35min
Portions2

Rompez avec de la farine d'avoine ennuyeuse. Ce petit-déjeuner chaud aux bleuets est parfait pour deux personnes, ou une personne si vous n’avez pas envie de partager et que vous attendez avec impatience les restes.PLUS +MOINS-

Ingrédients

1/4

cuillère à café de levure chimique

1/4

cuillère à café de cannelle moulue

1/2

tasse (à partir d'un sac de 10 oz) de bleuets biologiques surgelés Cascadian Farm ™

contenant (6 oz) de yogourt à la vanille Yoplait® Original

Pas

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1
Chauffer le four à 375 ° F. Vaporiser légèrement un moule à pain de 8 x 4 po d'un aérosol de cuisson antiadhésif.
2
Dans un bol moyen, mélanger l'avoine, la poudre à pâte, le sel et la cannelle. Dans un petit bol, battre légèrement l'œuf; ajoutez le lait et le sirop. Ajouter le mélange d'œufs, les bleuets et les pacanes au mélange d'avoine; bien mélanger pour mélanger.
3
Versez le mélange dans le moule. Cuire au four de 23 à 27 minutes ou jusqu'à ce que le gruau soit pris au centre. Verser dans des bols de service; garnir de yogourt.

Conseils d'experts

Le miel (3 cuillères à soupe) peut remplacer le sirop d'érable dans cette recette.
Remplacez les baies congelées par des baies fraîches dans cette recette.

Information nutritionnelle

Apports nutritionnels

Portion: 1 portion

Calories: 570
Calories provenant des lipides: 180

% Valeur quotidienne

Graisse totale: 20g; 31%
Gras saturé 4g 20% Gras trans 0g
Cholestérol: 105 mg; 35%
Sodium: 490 mg; 21%
Potassium: 490 mg; 14%
Glucides totaux: 81 g; 27%
Fibre alimentaire 7g 30% Sucres 44 g
Protéine: 16 g

% Valeur quotidienne*:

Vitamine A: 15%; 15%
Vitamine C: 0%; 0%
Calcium: 35%; 35%
Le fer: 15%; 15%

Échanges:

4 amidon; 0 fruit; 1 autre glucide; 0 lait écrémé; 1/2 lait faible en gras; 0 Lait; 0 Légume; 0 Viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 3 matières grasses;